4 эффективных упражнения для плоского живота. Коврик не потребуется

0 0
Read Time36 Second

Переживаете, что у вас фигура-яблоко? Довольно груши околачивать, гантели в зубы и вперед!

Комплекс необходимо делать 2-3 раза в неделю.

Выполняйте три-четыре подхода к каждому упражнению, с перерывами между подходами по 30 секунд, чтобы восстановить дыхание.

 1.       БОКОВЫЕ НАКЛОНЫ С ГАНТЕЛЯМИ

За один подход 10 наклонов в каждую сторону.

 

2.       БОКОВЫЕ ПОВОРОТЫ С ПРЯМОЙ СПИНОЙ

За один подход 10 поворотов в каждую сторону.

 

3.       ДИАГОНАЛЬНОЕ СКРУЧИВАНИЕ

За один подход 10 повторов на каждую сторону.

 

4.       ДИАГОНАЛЬНОЕ СКРУЧИВАНИЕ С РАЗВОРОТОМ

За один подход 10 повторов на каждую сторону.

По материалам womenshealthmag.com

Источник

РубрикиБез рубрики