Лишний бокал скажется на талии. Таблица калорийности алкогольных напитков

0 0
Read Time3 Minute, 22 Second

Алкогольные напитки очень калорийны. Они зачастую приводят к нарушению обмена веществ, лишнему весу, перегружают печень и почки. Наши рекомендации помогут вам если даже и не отказаться от лишней рюмки, то хотя бы правильно выбрать ее содержимое.


Что пить 

Ваш организм прежде всего перерабатывает токсины, полученные от спиртного, а то, с чем вы его смешиваете (сок, газировка), откладывает на потом. Поэтому самыми вредными являются алкогольные коктейли, особенно если они содержат газированные напитки и сладкие ликеры. И даже если коктейль сделан на основе газировки-«лайт», диетическим его назвать нельзя, и несколько сот килокалорий вы наберете легко. Далее следуют десертные вина и сладкое или полусладкое шампанское. Ну и, конечно же, пиво, содержащее дрожжи. Искусственные подсластители перерабатываются еще быстрее. Так что лучший выбор – сухое вино, шампанское брют или чистый (не смешанный) крепкий алкоголь (водка, виски, коньяк), разумеется, в умеренном количестве. 

Какова ваша норма 

Женщинам рекомендовано выпивать не больше двух бокалов спиртного в неделю, мужчинам – не более четырех. Стандартный бокал – это 150–200 мл сухого вина или 50 мл крепкого напитка (коньяк, водка).
● При этом у вас должны быть хотя бы три дня в неделю полностью безалкогольных. Хотя немногим удается придерживаться такой нормы.
● Многие вина содержат более 13% алкоголя и сахар – внимательно читайте этикетку!
● С возрастом печень подвергается большему риску, нежели в молодости, так как организму все труднее производить самоочистку от токсинов. Если во время праздников приходится выпивать больше нормы, поддержите ее препаратами, способствующими восстановлению тканей печени. 

Как спиртное влияет на внешний вид? 

Алкоголь не только высушивает вашу кожу, но и является частой причиной бессонницы. Мешки под глазами, опухшее лицо, «расплывшиеся» губы – таков результат бессонной ночи… Советуем вам выпивать два стакана воды, перед тем как вы отправитесь спать – так вы смоете вредные вещества, а утром сделать несколько физических упражнений. Это нормализует циркуляцию крови и поможет организму выводить токсины. 

Согласно исследованиям, одна из трех женщин в возрасте 18–24 лет употребляет алкоголь в количестве, опасном для ее здоровья и здоровья будущих детей. Одна из четырех женщин 25–44 лет превышает установленную норму. А каждая вторая из группы 18–45 испытывала состояние похмелья.

Мнение эксперта: 
врач-диетолог, к. м. н. Диляра Сосновская
Калории, которые вы получаете при употреблении алкоголя, моментально усваиваются, как только поступают в организм. Отсюда состояние эйфории и прилива сил. Это вроде бы говорит в пользу алкоголя, если бы не одно «но»: калории, полученные с продуктами питания, не могут перерабатываться одновременно с алкогольными, поэтому огромное количество лишних калорий откладываются «на потом». В результате – пивной животик, дряблые руки, лишний жир на бедрах. Так что спиртное во время плотного ужина в любом случае не самая хорошая идея для тех, кто думает о своей фигуре. Рекомендованное ежедневное количество калорий для женщины – 1900–2150 ккал (цифры зависят от вашего роста и степени активности). Чрезмерное употребление алкоголя существенно ограничивает вашу норму. Кроме «удара по талии» лишняя доза алкоголя становится чрезмерной нагрузкой на почки, которым приходится в усиленном режиме выводить продукты распада спиртных напитков. 

 Сколько «весят» напитки?                                                   

 НАПИТОК

 ОБЪЕМ   

 КАЛОРИИ

 Пиво

 500 мл

 185 ккал

 Игристое вино

 500 мл

 180 ккал

 Шампанское

 100 мл

 250 ккал

 Красное вино

 100 мл

 125 ккал

 Сухое белое вино

100 мл

122 ккал

 Джин-тоник

 207 мл

 188 ккал

 Ликер «Бейлиз»

 50 мл

 150 ккал

 Водка с апельсиновым соком

 175 мл

 126 ккал

 «Кровавая Мери»

 130 мл

 119 ккал

 

 Время, необходимое для того, чтобы сжечь калории    

 НАПИТОК

 ОБЪЕМ 

 ХОДЬБА 

 ПЛАВАНИЕ 

 БЕГ

 Пиво

 355 мл

 30 мин.

 17 мин.

 12 мин.    

 Сухое белое вино

 200 мл

 29 мин.

 16 мин.

 12 мин.

 Красное вино

 200 мл

 28 мин.

 16 мин.

 11 мин.

Источник