Неожиданная причина, почему у вас могут мерзнуть руки.

0 0
Read Time1 Minute, 36 Second

Что делать, если у вас руки Снежной Королевы даже в теплую погоду?


У вечно холодных рук есть множество причин, из которых часть просто врожденные. Но одна из них — результат вашей сидячей работы за компьютером.

Дело в том, что если вы вынуждены проводить за клавиатурой по несколько часов в день, у вас в плечах накапливается мышечный спазм. И он приводит к тому, что кровь хуже снабжает ваши кисти рук.

Это стеснение в плечах расположено чаще всего подмышками и в шейно-воротниковой зоне.

Что можно сделать?

Всегда обращайтесь к специалистам, если вас преследуют боли в спине. Возможно, что у вас есть нарушения осанки, которые требуют квалифицированного лечения.

Пройдите тест на правильность вашей осанки и возможные патологии.

Хороший массаж облегчает состояние мышц и помогает им расслабиться. Вам не обязательно платить большие деньги профессиональным массажистам, если у вам есть чуткий супруг, готовый сделать вам массаж после тяжелого дня. Единственное предостережение: любительский массах может быть опасен при наличии заболеваний опорно-двигательной системы, поэтому сначала убедитесь, что у вас их нет.

Теплая ванна перед сном хорошо расслабляет и снимает спазмы мышц.

Наконец, есть два простых упражнения, которые вы можете выполнять в течение дня, чтобы предотвратить боли в плечах:

1.       Возьмитесь правой рукой за сиденье стула, на котором вы сидите  потяните правое плечо вниз, одновременно осторожно поворачивая голову влево и выдыхая. Повторите с другой стороны.
Повторите по 5-10 раз для каждого плеча, пока не почувствуете расслабление.

2.       При сидячей работе за компьютером, не забывайте вставать каждые 30 минут и ходить, вращая руки в плечах.

   

Убедитесь, что у вас достаточно удобное кресло для работы, а компьютер и клавиатура расположены на правильной высоте.

Это означает, что:

— Ваши ноги стоят на полу на полной стопе, а не на цыпочках.

— Ваши локти не висят в воздухе, когда вы печатаете.

— Вам не приходится ни задирать, ни опускать голову, чтобы увидеть текст на мониторе. 

По материалам Good Housekeeping

Источник