Тест — какие боли вы можете испытывать из-за вашей осанки

0 0
Read Time2 Minute, 3 Second

В среднем, в возрасте 34-35 лет женщины начинают испытывать хронические боли в спине. Что на самом деле является их причиной?

Независимо от того, большая ли у вас грудь, или тяжелый живот, ваш тип осанки влияет на боль в спине и шее сильнее, чем было принято считать раньше.

Британская ассоциация хиропрактиков (BCA) выявила закономерность между тем, какую форму имеет ваш позвоночник и тем, какие типы болей вы чаще всего можете испытывать с возрастом.

Итак, посмотрите на себя перед зеркалом в профиль и определите, к какому типу относитесь вы. Примите привычную расслабленную позу, не нужно специально казаться самой себе лучше. Как исправить осанку.

Вогнутая спина и округлые плечи

Прямая «падающая» спина. Спина наклонена вперед, шея вытянута

Выгнутая «аркой» поясница

Зажатая плоская спина

Нормальная осанка

 

 

Женщины с «падающей» вперед спиной наиболее подвержены болям в спине и шее. 58% женщин с такой осанкой страдают от этих болей. Из них треть испытывает эти боли ежедневно.

Женщины с «арочной» поясницей — вторая по частоте болей группа. 56% жалуются на периодические боли в спине и шее.

Женщины с вогнутой спиной и с зажатой плоской спиной испытывают боли в 20% случаев, для каждого типа осанки.

И только если у вас нормальная осанка, вы избавлены от возрастных болей в позвоночнике практически полностью.

Эксперты полагают, что знание своей осанки гораздо важнее, чем даже знание размера чашек бюстгальтера или своего  типа фигуры: «песочные часы» или «яблоко». Потому что осанка не так сильно зависит от телосложения, или от размера груди.

К счастью, улучшение осанки оказывает очень быстрый положительный эффект. Что можно сделать, чтобы привести спину в порядок?

1.       Нормальное положение тела — когда ваши уши,  плечи, бедра, колени и лодыжки находятся на одной прямой линии.

2.       Чтобы принять это положение, мысленно представьте отвес (груз на нитке) свисающий от вашего уха к вашим лодыжкам. Или, если вам так удобнее, мысленно привяжите воздушный шарик к вашей макушке, так, чтобы он вытягивал вас в верх.

3.       Чтобы запомнить это состояние, встаньте расслабленно, затем вытянитесь, поджимая мышцы живота.

4.       Когда вы сидите, ваше ухо, плечо и тазобедренный сустав должны находиться на одной линии.

5.       Обратитесь к специалистам, если вам требуется значительная коррекция осанки. Чаще всего ее можно исправить правильно подобранными упражнениями на широчайшие мышцы спины, пресс и ягодицы. Упражнения для правильной осанки

   По материалам Good Housekeeping Фото: fotoimedia / Ingram.

Источник

РубрикиБез рубрики